[운동 기록] 퇴근 후 운동하기

런닝머신 11분 

1.2km 50kcal 

Lat machine total 5set
25kg 15*1set
30kg 15*2set
30kg 12*2set 

이름 모름(등) total 5set
25kg 15*1set
30kg 15*2set
35kg 15*2set 

Shoulder press 머신 4set
10kg 15*1set
15kg 12*1set
15kg 8*1set
10kg 10*1set 

-> 숄더 프레스는 10kg으로 같은 갯수 여러 셋트부터 해나가야할듯

이름 모름(어깨 아령) 3set
5kg 12*3set

 

이름 모름(유산소) 30분

9.2km 175kcal