[운동 기록] 휴일도 운동하기

점심약속으로 외출후 19시 경 집으로 복귀한 하루다

 

집에와서 쉬다가 나태해지지 않기 위해 오늘도 운동을 갔다

 

21시경 운동을 갔기 때문에 2번의 하체 집중의 운동을 수행하였다

 

운동 수행은 아래 순서로 진행하였고 금주 토요일 혹은 일요일 경 오전에 공복으로 방문하여 

인바디를 측정하여 변화의 시작점부터 기록해볼 계획이다

 

런닝 10분
1km 45kcal

스미스 머신 스쿼트 총 3set
+20kg 12*3set

-> 자세에 대한 문제가 있는 것으로 추정된다. 오른쪽 골반위 등 뒤쪽에 살짝 무리가 간 느낌이었다

    조금더 자세에 대한 방법이나 보호 도구가 필요하지 않을까 싶다

Seat leg extension 머신 총 5set
20kg 12*1set 
20kg 15*1set
25ks 12*2set 
25kg 15*1set

Lying leg curl 머신 총 4set
20kg 15*2set
25kg 12*2set

 

런닝 30분
3km 135kcal