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공부 기록
[운동 기록지] D+1 퇴근 후 운동 시작
지속된 증량으로 위기감에 빠져 운동을 더 이상 미루면 안될 것이라는 생각에시작하였다 오늘자 운동은 사이클 30분 9Km 타고 약 170 칼로리 소모하고근력 운동은 벤치 빈바 15개 1set / 10kg 12개 3set / 10kg 5개 set 였다 금일자로 이후 진행 계획은 아래와 같이 퇴근 시간에 따라 아래와 같이 분류 하였다주말이나 공휴일 등 쉬는 날은 2번 루틴을 기준으로 한다. 1. 헬스장 운영시간이 1시간 이내로 남은 경우 (22시 집도착) 1.1. 런닝 or 사이클 30분 1.2. 근력 부위 중 한 종목만 (ex. 벤치 4~5set 만 진행) 2. 헬스장 운영시간이 2시간 이상 남은 경우 (21시전 집도착) 2.1 런닝 10분 2.2 상체 루틴 or 하체 루틴 (1H) 2.2.1..
운동 및 취미활동/운동 기록지
2024. 12. 24. 00:22