하체운동 day

런닝 10m 
1.5km 100kcal

Leg extension 5set / break 1.5m
30kg*15 3set
30kg*12 2set

Abductor 5set / break 1m
25kg*15 2set
30kg*15 3set

Adductor 5set / break 1m
20kg*15 3set
25kg*15 2set

Leg curl 5set / break 1m
30kg*15 1set
35kg*15 4set

-> 무게 바꾸는 거 까먹고 35kg로 1set 더함..ㅎ

Leg press 3set / break 1.5m
70kg*15 1set
90kg*15 1set
100kg*12 1set

-> 마지막 세트에서 오른쪽 무릎에 살짝 무리가서 1set 더하려다가 못함

런닝 32m
200kcal 3.8km