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팔운동

kstar2 2026. 4. 13. 22:52

런닝 3.3km
- 9k/h, 1km
- 9.5km/h, 1km
- 10km/h, 1km
- 6km/h, 0.3km

덤벨 숄더프레스&사레레&후면 (1.5M)
- 4kg*12 3set
- 3kg*12 1set

덤벨 전완근 안/밖 (1M)
- 4kg&3kg*12 1set
- 4kg&2kg*12 4set

케이블 이두/삼두 (1M)
- 15kg/20kg*15 1set
- 20kg/20kg*15 1set
- 20kg/15kg*15 1set
- 20kg/15kg*12 2set